#건강 _ 건강한 식습관을 만드는 방법

안녕하세요~ 결혼어플 자기야입니다!

건강하지 않는 식습관을 갖고 있다면 평상시에도 만은 부분과

연결되어 있어 안 좋은 영향이 있을 수 있는데요.

건강한 식습관을 만드는 방법에 대하여 결혼어플 자기야와 함께 알아봅시다!

  

   

  

#1 아침 점심은 제대로 저녁 식사는 가볍게 하기

아침식사를 하지않게될 경우 전날 저녁 식사에서 점심 사이까지 사이가 비어 버리고,

그 음식이 들어 오면 몸은 더 에너지를 흡수하려고 합니다. 아침 식사를 하지 않으면

그 식사분을 보충하기 위해 저녁 식사에 과식하게 되는데 이것은 일부러 살찌기

쉬운 습관을 만들고있는 것입니다. 아침, 점심을 제대로 섭취, 저녁 식사를 가볍게

섭취하는 것을 습관화하면 좋습니다.

  

  

  

#2 식사는 천천히 잘 씹어 삼키기

포만감은 뇌의 만복 중추에서 조절되어 있습니다. 만복 중추는 뇌에 보내지는 당분에 의해 작동하고

식욕을 억제합니다. 이 만복 중추는 식사 시작 후 20 ~ 30 분 정도로 작용하기 시작합니다.

천히 먹는 것으로 위가 충만되기 전에 뇌에 보내지는 혈액의 당분이 상승하기 때문에 과식이 없어집니다.
  
  

  
#3 양보다 종류를 다양하게 섭취하기

건강 증진에 영양 밸런스가 좋은 식사를 섭취하는 것이 필요합니다. 사람이 필요로 하는 영양소는

각각 1 일 필요량이 정해져 있기 때문에 어느 것이 부족해도 몸에 좋지 않습니다. 야채 만, 과일 만 등

극단적으로 치우친 식사를하고 몸에 부진을 초래하거나 질병을 발병하는 등의 폐해가 발생할 수 있습니다.
  

  

  
#4 간을 싱겁게 먹기에 익숙해지기

몸에 제일 좋은 방법은 싱겁게 먹기입니다. 진한 맛의 반찬은 단순히 염분량이 많아 이외 밥이나

음료 섭취가 계속 발생하기 쉽습니다. 이것은 고혈압이나 심장병의 원인이 되기도 합니다.

소금 · 간장 · 된장 등의 조미료를 최대한 억제하면 건강면에서는 몸에 상당한 도움이 됩니다. 

  

  

오늘은 결혼어플 자기야와 함께 건강한 식습관을 만드는 방법에 대하여 알아봤는데요

이와 같이 식습관이 우리의 삶에 많은 영향을 주고 있기 때문에 건강한 식습관을 만들어

건강한 삶을 이루어 가길 바랍니다.

  

  

  

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