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자기야 알아두자

#건강 _ 당신이 몰랐던 불면증의 원인 5가지

안녕하세요~ 결혼어플 자기야입니다!
수면부족이나 불면증이 계속된다면 좌절감과 슬픔이 다가올 수 있습니다.

이를 극복하기 위해서 먼저 원인을 알아보아야 하는데요.

어떤 방법이 있는지 결혼어플 자기야와 함께 알아봅시다!

  

 

 

#1 수면 전 음주

어떤 사람들은 빠른 숙면을 위해 잠들기 전에 알코올을 섭취합니다.

하지만 이는 잘못된 방법으로 술을 마신 후에는 오히려 각성 효과가 나타나 잠의 깊이가 얇아지고

많이 마신다면 처음에는 깊게 잠이 들지만 시간이 지날수록 불면이 심해집니다.

 

 

 

#2 편안한 침구

나쁜 침구들은 수면의 질과 몸의 건강에 영향을 끼칠 수 있습니다.

시트와 침구는 양모와 같은 천연섬유를 이용하고 면은 부드럽고 통기성 있으며 유지관리가 쉬운 것으로

선택해야 하며 계절과 관계없이 합성 폴리나 나일론 침구는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

    

#3 수면무호흡증

수면무호흡증은 말 그대로 잠자는 동안에 숨쉬기를 멈추는 증상입니다.

수면무호흡증을 가지고 있는 사람은 종종 코를 골고 숙면 후 항상 피로하게 되는데

이럴 경우에는 바로 의사에게 상담하세요.

  

 

 

#4  카페인 섭취

카페인 섭취는 수면장애의 일반적인 원인입니다. 카페인은 뇌를 자극하여 주의력을 유지해주므로

취침 전에는 카페인을 멀리하고 섭취하더라도 점심식사시간 이후로는 마시지 않는 것이 좋습니다.

  

 

 

#5  일상적인 걱정

일상적인 걱정은 수면에 큰 방해가 될 수 있습니다.

걱정으로 인한 스트레스는 삶의 모든 부분 특히 숙면에 부정적인 영향을 줍니다.

  

 

이와 같이 결혼어플 자기야와 함께 불면증을 유발하는 다양한 원인 5가지를 알아봤는데요.

어떤 것이 원인인지를 파악하여 질좋은 숙면을 할 수 있도록 노력합시다!

    

    

  

 

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