#건강 _ 골다공증을 방지하는 방법
2020. 11. 24.
안녕하세요~ 결혼어플 자기야입니다! 날씨가 쌀쌀해지고 있어서 더욱 건강관리를 열심히 해야 하죠 추운 날에는 특히 더 신경이 쓰이는 골다공증에 대하여 어떤 방법으로 방지할 수 있는지 결혼어플 자기야와 함께 알아봅시다! #1 뼈를 단련하기 요즘은 젊은 층에게도 골다공증을 찾아볼 수 있는데요, 극단적이 다이어트 등으로 인한 칼슘 부족이 원인으로 알려져 있습니다. 골다공증의 개선에는 칼슘과 비타민 D의 섭취 나 일광욕, 운동이 필요합니다. 식이 요법과 운동의 균형에 주의하면 골밀도의 저하는 나이에 관계없이 어느 정도 방지할 수 있습니다. #2 칼슘의 섭취량 늘리기 뼈를 단련, 즉 튼튼하게 하려면 재료가 되는 칼슘을 매일 식사에 도입하는 것이 포인트입니다. 특히 칼슘 흡수율이 좋은 우유 · 유제품을 추천합니다. ..