#건강 _ 현명한 다이어트를 하는 방법

안녕하세요 결혼어플 자기야입니다!

다이어트를 하기로 마음먹어 봤지만 일주일도 안돼서 해이해질 때가 있죠.

다이어트를 제대로 계획하지 않았기 때문에 그럴수도 있습니다.

그렇다면 다이어트를 어떻게 현명하게 할 수 있는지에 대하여 알아보겠습니다.

  

  

  

#1 아침에 과일섭취하기

비타민 C 등 미용에 좋은 영양이 풍부한 과일은 매일이라도 먹으면 좋습니다.

그런 과일은 아침에 먹는 습관을 들입시다. 생과일에는 식이 섬유가 풍부하게

포함되어 있기 때문에 변비를 개선하고 건강한 몸을 만들기 쉽게 해 줍니다.

에너지도 충전 가능하고 하루의 시작에 적합합니다.

  

  

  

#2 먹은 음식 기록하기

  

레코딩 다이어트라는 다이어트 방법이 있을 정도로 식사를 기록하는 것은 효과적입니다.

식사를 하는 것은 의식적인 것으로, 기록하게 되면 과식을 막아주게 되고 무의식적으로

간식을 먹고있는 습관을 바꾸게 됩니다.

  

  

#3 오랫동안 씹기

한입 한입 잘 씹어 맛을 음미하면 식사의 만족감을 높일 수 있습니다.

잘 씹어서 천천히 식사를 함으로써 한 번의 식사량을 줄일 뿐만 아니라

간식을 방지하는 효과도 있습니다. 한입 30 회 씹는 것을 목표로 하면 좋습니다.

  

  

  

#4 간식 바꾸기

아무래도 간식을 먹고 싶다 하면 탄수화물이 낮은 것을 조금 먹는 게 좋습니다.

특히 견과류와 말린 과일은 영양도 풍부하고, 다이어트 간식으로 딱입니다.

하지만 많이 먹게 된다면 다이어트에 방해되기 때문에 조금만 잘 씹어서 먹는게 좋습니다.

  

  

  

#5 간단한 스트레칭 하기

혈액순환이 나쁘다면 신진대사 저하의 원인이 되기 때문에 다이어트에는 좋지 않습니다. 

앉아서라도 부담 없이 할 수 있는 스트레칭을 규칙적으로 하고 신진대사 저하를 방지합시다.

  

  

  

오늘은 결혼어플 자기야 와 함께 현명한 다이어트를 하는 방법에 대하여 알아보았습니다.

무작정 굶고 운동을 하게 된다면 체중감소를 얻을 순 있어도 건강한 몸을 얻기는 어렵습니다.

위에 방법을 통하여 잘 계획해서 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다.

   

  

 

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