#건강 _ 하루에 30초씩 2번, 플랭크로 인한 놀라운 효과!

안녕하세요! 결혼어플 자기야입니다.

여러분은 플랭크에 대해 어떻게 생각하시나요?

힘들기만 한 재미없는 운동이라고 생각하시는 분들도 있으실 텐데요.

하지만 플랭크를 하루에 두 번 정도 하면 생기는 효과가 생각보다 많습니다~

이러한 효과를 결혼어플 자기야와 함께 알아볼까요?

  

 

 

#1 배 주위 근육 발달

몸통의 근육을 효율적으로 단련할 수 있는 플랭크, 실제로 시도해 보면 배꼽 주변에
힘을 넣지 않고는 몸을 지탱 수가 없습니다.
그때 자극되는 것이 아랫배 배꼽 근처 등 배의 중심에 있는 근육입니다.

배 주위 근육에 의식을 집중하여 플랭크를 해보세요.

언젠가 배 근육이 발달되는 영향을 느낄 수 있습니다.  

  

 

 

  #2 등

아름다운 자세를 유지하기 위해 필요한 척추도 동시에 자극됩니다.
허리 척추 근육은 무척이나 관리하기 어려운 근육으로
플랭크를 한다면 등과 척추 근육을 동시에 단련할 수 있습니다.
 

 

    

#3 팔

플랭크를 하게 되면 팔이 몸을 단단하게 지탱해주어 팔뚝의 근육 강화에도 도움이 됩니다.
팔뚝의 근육이 없는 분은 처음에는 부들부들 떨리지만 자주 한다면 팔근육이 강화되어

건강한 몸을 만들 수 있습니다.
  

  

 

#4  엉덩이

무거운 하체를 지탱하고 있는 대둔근은 몸 안의 근육에서 가장 큰 근육입니다.
의식하지 않으면 단련하기 어려운 근육이기 때문에 플랭크로 대둔근을 강화시켜줍시다.
이 근육이 없으면 엉덩이 주위의 지방이 붙기 쉬워 늘어진 엉덩이가 되어 버립니다.

  

 

 

결혼어플 자기야에서 알려드린 플랭크 효과 잘 보셨나요.하루에 30초씩 두 번만으로 놀라운 효과가 나타난다고 합니다.하루의 마무리를 결혼어플 자기야와 함께 플랭크로 끝내 보세요!

    

    

  

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