#건강 _ 하루에 30초씩 2번, 플랭크로 인한 놀라운 효과!
2020. 9. 14.
안녕하세요! 결혼어플 자기야입니다. 여러분은 플랭크에 대해 어떻게 생각하시나요? 힘들기만 한 재미없는 운동이라고 생각하시는 분들도 있으실 텐데요. 하지만 플랭크를 하루에 두 번 정도 하면 생기는 효과가 생각보다 많습니다~ 이러한 효과를 결혼어플 자기야와 함께 알아볼까요? #1 배 주위 근육 발달 몸통의 근육을 효율적으로 단련할 수 있는 플랭크, 실제로 시도해 보면 배꼽 주변에 힘을 넣지 않고는 몸을 지탱 수가 없습니다. 그때 자극되는 것이 아랫배 배꼽 근처 등 배의 중심에 있는 근육입니다. 배 주위 근육에 의식을 집중하여 플랭크를 해보세요. 언젠가 배 근육이 발달되는 영향을 느낄 수 있습니다. #2 등 아름다운 자세를 유지하기 위해 필요한 척추도 동시에 자극됩니다. 허리 척추 근육은 무척이나 관리하기 어..
